立冬了。
立，建始也，表示冬季自此开始。
然后，按照国人天性，节气养生，无论如何也是离不开吃的。

那么，对于听力患者来说，在饮食进补方面又有哪些需求和禁忌呢？

多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、听力损失的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、听力下降的发生。

45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物

立冬后，就意味着冬季正式来临。冬季自古以来是人们最重视的进补时节。
不过这个补还是要因地制宜、因人而异。中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

为什么高脂血症老人容易发生听力减退呢?
这是因为大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而使听力下降。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

核桃、松子、榛子等植物脂肪含多不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇。为此，经常食用有助于防止老年性听力下降，特别是伴有高脂血症者。鱼油，特别是某些海洋生物含的脂肪也富含多不饱和脂肪酸，不仅可降低血胆固醇，而且可调整前列腺素与血栓素A2的平衡，从而可抗血小板聚集。平时可适当多吃些植物油和降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦、奶类等。

进入了冬季，大家活动量都有所下降。除了吃好，还应该注意日常锻炼，避免过度劳累，保持身心健康。

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