当你说“请让一让”，前面的人依然不动如山地堵着路，很可能他是塞着耳机在听音乐；当你问室友要不要一起去吃饭，他一点回应都没有，很可能是戴着耳机在上网；当你看到迎面而来的人在自言自语并滔滔不绝的时候，很可能他是在戴着耳机打电话……耳机的使用逐渐充斥在我们的生活中，长时间不科学使用耳机，很容易对听力造成损害，导致听力下降。

人的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，它们的存在能让人感受到声音的美妙。

但长期佩戴耳机会损伤这些神经细胞，让人的听力受损，尤其是乘坐地铁或公交车时，由于外部噪音大，人们会不自觉地调高耳机音量，伤害也就更大。英国的一项科学研究表明，长时间地戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。

“60-60”原则是公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

另外，长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大；头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

此外，高阻抗耳机音质好，音量不用太大，降噪耳机可以过滤外界的噪音，能让人在正常音量下安静地听歌或者休息，保护听力，也是不错的选择