放眼诸多疗法，耳鸣的康复疗法可以大体上包括声音治疗和心理治疗两大块。（这里的耳鸣指除了伴有感音神经性听力损失外，无其他病因）

        对于声音治疗，需要专业人士为耳鸣患者进行对症处理。而对于心理调整或咨询，除了听力专业人士或医生提供的专业咨询，在日常生活中，耳鸣患者也应该做相应的心理调整，也就是通常所说的“放平心态，习惯或适应耳鸣”。

        耳鸣患者自己应该如何调整心态，达到习惯或适应耳鸣的目的。在“习惯”了耳鸣后，你可能会对耳鸣没那么敏感，不那么关注，慢慢地将耳鸣从你的意识里赶走，从而不受耳鸣干扰。

        我们的大脑中都有感觉过滤机制，它们能自动地过滤掉我们意识中那些无意义的感官信息。举个简单的例子，我们穿的衣服触碰皮肤，皮肤接触周边气温，或走入一个地方闻到臭味，各种感官信息无时无刻都在。但是，我们通常在开始的几秒钟或几分钟有明显的感觉，一会之后，我们就习惯了这些感觉的存在，所谓“久居兰室不闻其香，久居鲍市不闻其臭”，习惯成自然！耳朵亦如此！我们的耳朵也有忽略过滤掉背景声音的功能。想想，我们每天所处的环境中充满各种声音，但我们却仍能不受干扰地学习、工作。对于听力正常的你来说，即便在叫嘈杂的环境中，也能有选择性地听声音，与人顺畅交流.这就是大脑和耳朵对声音的习惯成自然。

        其实，许多耳鸣患者在接受声音治疗后，不能从心理上习惯或适应耳鸣，主要是因为有两大障碍。

        1、耳鸣带来的想象恐慌   当我们处于恐慌状态，或接触到危险提示时，我们的各种感官会开始变得强烈。例如行走在夜深人静的马路上，我们会不自觉地有些恐慌，想象可能的危险。这是我们的听觉、触觉等感官也会变强，能听到更小的声音，一点点风吹草动似乎都能察觉到。这些危险提示和加强感官非常重要，有助于我们脱离险境。但也正因为这种本能警觉和想象恐慌，对于耳鸣患者来说，往往会将耳鸣当做一件非常恐怖的提示，这是一种过度的感知。

        2、无法区分真正的危险和想象的危险  害怕耳鸣的人绝对不是少数，因耳鸣通常是来源于内耳或颅内的声音，让人自然而然地觉得是一种危险信号。长期耳鸣下来，对耳鸣的恐惧会让大脑处于高压状态，无法区分真正的风险和想象的风险。

        想要习惯或适应耳鸣，你必须消除“耳鸣是危险信号”的看法，正确看待耳鸣是一种耳科症状，不是多么严重的疾病，或者还可以将耳鸣想象成一种放松的信号。

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