具体做法是：
1.拇指各向耳下和耳后发际凹处按压，此时，将食指、中指、无名指按在耳廓外的上端。

2.上身挺直，针对耳朵上、中、下三个部位，先用指尖反复地效力按压，然后分别旋转揉搓耳朵，在轻轻外拉，然后放下。

3.按摩下部的耳垂时，将其往下拉，在向上到耳穴，上、中两个部位则向上和外拉，在折回耳穴。

4.在以整个手掌封住耳朵，在外界声音无法传入的状态下，轻轻按压耳朵直到耳部的疼痛感觉消失为止。最后，用指肚顺着耳朵根下滑，用力上下按摩。